jak fajnie

[...] latem mogą się z tym dziać różne dziwne rzeczy Nie wiem czy zdażyło Ci się zapomnieć wyciągnąć szejka po treningowego z torby przez jeden lub dwa dni.Nie muszę chyba mówić jak to cuchnie,to nic innego jak proces fermantacji Lenkaaa przy redukcji tkanki tłuszczowej odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa najważniejszą rolę, dlatego takie nie [...]

popieram janusza, sam kiedyś na mase ćwiczyłem fbw i całkiem fajnie szło napisz na forum treca to ci powiedza co i jak

Bulek gdybym tylko umial robić sprzęt to ja już bym mial drugi golds gym :D Macieyou To jest duży pokój także spoko, a tak poza tym to za miesiąc przenoszę się do mojej "siłki" a w takim pomieszczeniu gospodarczym. Jak zrobi się cieplej to wstawię kilka fotek. Fajnie tam sobie zrobiłem nieskromnie mówiąc :D

to ty wiesz ze on w przedszkolu nie robil pompek? zaplaciles mu paypalem zeby ci opowiedzial swoje dziecinstwo czy jak? rozwiej wszystkich watpliwosci i zaloz temat ze swoimi fotkami jak jestes taki basior i jestes spec na forum kto bral a kto nie i co sie da a co nie z koksem czy bez, fajnie ze sie chcesz pochwalic ze masz 16 lat i wygladasz jak [...]

I właśnie dlatego nie uczymy się niczego na hasłach, bo to tylko fajnie brzmi. Nie ma czegoś takiego jak "fbw" czy "split"- ogólnie zasada polega na tym, że albo ćwiczy się całe ciało, albo dzieli się partie. W praktyce jednak czasem ciężko to odróżnić. Inną kwestią jest to, że budowaniu masy mięśniowej służą ćwiczenia złożone ćwiczenia na wolnym [...]

[...] Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś w okresie dorastania miałem problemy z "wyskakującym [...]

Hej madzialadg};-) Podglądam i trzymam kciuki! Zawsze jak wchodzę to mam wrażenie, że jak masz trening to wtedy nie masz miski ;-) Podoba mi się Twoja tabelka z treningiem, czytelna jest i fajnie widać gdzie dokładasz.

ale gadasz głupoty ! oni mają po prawie 40 lat ! jak zlecą bardzo szybko to i jemu i jego żonie będzie wisieć skóra na brzuchu , a jak jego żona ma duży biust który już z racji wieku nie wygląda jak u nastolatki z wiadomych przyczyn ( grawitacja , wiek , elastyczność skóry itd. ) to zostaną dwa worki z piaskiem i będzie to wyglądać obleśnie !! [...]

[...] na Twoj post kavva. Tylko kurde teraz jest taki problemowy okres bo zaczynaja mi sie kola i zaliczenia praktycznie z dnia na dzien , w sumie tylko przez dwa tygodnie wiec moze by jeszcze dalo rade, ale nie wiem czy dalabym rade z czyms takim jak pisze agak ze np 1,5kg miesa codziennie ;)) bedzie wiecej wiadomo dziewczyny to bedziemy myslec

A bo ja ogólnie mam lizakowy typ figury. Wielkie "cycki" ,chude nogi i raczej wąskie biodra ,ze średnio zaznaczoną talią. Jak trenuję to mam fajne zgrabne nogi ,choć szczupłe,tyłek też jest ok.Ramiona też fajnie wygladają ,mięśnie się zaznaczają...no ale brzuch...Kurczę chyba każda babka ma takie miejsce z którego najtrudniej jej [...]

hehe no, mam nadzieje ze nie bede grzeszyc, a jak tak się już stanie to musicie mnie do pionu postawic ogladacie może program Discovery travel& living, zaczoł leciec taki program o grubasach któży maja operacje zmniejszenia żołądka... co prawda oni mają otyłość gigantyczną alee.. jest to jakas przestroga.. plecam fajnie nakręcony edit: a [...]

[...] i do tego wysoki step z obciazeniem i lajt. Brzucha nie robilem poniewaz mam zakwasy z wtorku i do tego boli mnie zołądek wiec dalem na looz ale zrobie go w niedziele chyba jak przestanie bolec... Jednak ta laweczka to brzuszkow z wielkim skosem daje w kosc ( a raczej w miesnie ) :D 1 Tydzien treningow oceniam na duzy +. Przytylem 2 kg (nie [...]

Vena, fajnie może być i przed i po. Wszystko zależy od tego jak bardzo obie strony pragną przyjemności no i przede wszystkim od chęci obu stron,bo co z tego że ja mogę chcieć codziennie jak mój partner np będzie się opierał,a nie ma gorszej rzeczy jak powiedzieć NIE kobiecie

[...] wlokłam nogi za sobą. Od kilku dni budzę się między 2 a 4 w nocy w pełni przytomna i już bym chętnie rozpoczęła nowy dzień. Kładę się dalej spać, ale już tak na siłę. Jestem jak sinusoida, bo w jednej chwili jestem strasznie pobudzona - jak dzisiaj rano, niemal w podskokach pobiegłam na siłkę, nie mogłam zebrać myśli, nie nadążałam sama za sobą a [...]

[...] jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w temacie nie odpowiedział, że przykładowo .."słuchaj chłopie jak masz już taki sprzęt i pytasz jak i co żeby brzuszek tam troszkę zrzucić czy wzmocnić mięśnie to rób to i to i to. Zwracaj uwagę na to na to i na to".. Nie było ani [...]

ale czuję taki powiew świeżości w życiu nowe cele możliwości nowe nowe nowe i FAJNE :-) Ja mam podobnie ;-) Fajnie znaleźć coś, co daje radość i motywację. Patrząc na Twoje wygibasy mam wrażenie że jesteś stworzona do tego typu aktywności :-) Jak będzie ochota i potrzeba to zawsze możesz wrócić do ciężarów, ale nie ma co się zmuszać. Ciesz się [...]

[...] Wznosy bioder na jednej nodze na suwnicy 4x10 2a. Przysiad wykroczny OH z KB 3x10 + zatrzymanie w dole 10-15s 2b. Plank 3x max 3a. Izometria na brzuch na piłce 3x max (coś jak ball pike hold) 3b. Uginanie na piłce 3x 15 Lekkie cardio na bieżni 15 min. Wieczorem fitnessy. Dieta: - sałatka grecka, bułka, małe jabłko - brzoskwinia Mam jeszcze zupę [...]

Dobrze, że postanowiłeś wziąźć się za siebie i to nie za pomocą "diet cudów" tylko za rozsądną zbilansowaną dietkę :) I widać że masz samozaparcie i że będziesz dążyć do celów. Będę Cię odwiedzał i trzymał kciuki oczywiście :P Niby sporo do stracenia... ale fajnie że sobie to rozłożyłeś na tak długi okres - myślę że w 7 miesięcy [...]

fajnie obwód w brzuchu Ci zszedl :) a czemu nei podajesz tabelki ktora tez uwzglednia zupelnie poczatkowe wymiary i to ile zeszło od samego początku diety ;> mysle ze ciekawe to by było. wiem ze podane na pierwszej stronie oone są.... no ale zawsze to jak razem zebrane w tabelce wygladałyby super :)

[...] przecież rozczulać ...............lecimy dalej %-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25 kg -12 powt 27 kg -12 powt. 30 kg -6 powt przysiady jak przysiady słodkie nie są , ale działają ./-)_..co do powt. to narazie wybrałam tą dolną granicę ,żeby progresować nast. razem 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek [...]